Viktigt: Den här sidan ger dig exklusiv förtur till våra rabatterade favoriter och är endast synliga här. Avbryt för att lämna sidan.
Vikten av mindfulness för din träningsrutin
I dagens snabba tempo kan det vara en utmaning att finna ro och balans. Genom att göra plats för mindfulness och meditation i din träningsrutin kan du uppnå synergi mellan sinnet och kroppen. Här listar vi några fördelar med både mindfulness och meditation, samt hur de kan förstärka din träning.
Vad är skillnaden på mindfulness och meditation?
Mindfulness är inte samma sak som meditation utan det är det sinnestillstånd vi övar upp när vi mediterar. Vi kan göra en liknelse med fysisk träning: om meditation är löpningen är mindfulness konditionen vi övar upp. På så sätt kan man säga att mindfulness är vår mentala kondition
Mindfulness är att medvetet fokusera din uppmärksamhet på nuet, och är det sinnestillstånd man övar när man mediterar. Det innebär kort och gott att vara medveten om dina tankar och känslor när de uppstår.
Meditation är en formell praktik som hjälper mindfulness. Det handlar om att träna sinnet för att uppnå ett tillstånd av avslappning och förhöjd medvetenhet. Genom att ägna sig åt meditation kan man utveckla mental klarhet, minska stress och även förbättra det övergripande välbefinnandet.
Vad är skillnaden på mindfulness och meditation?
Mindfulness är inte samma sak som meditation utan det är det sinnestillstånd vi övar upp när vi mediterar. Vi kan göra en liknelse med fysisk träning: om meditation är löpningen är mindfulness konditionen vi övar upp. På så sätt kan man säga att mindfulness är vår mentala kondition
Mindfulness är att medvetet fokusera din uppmärksamhet på nuet, och är det sinnestillstånd man övar när man mediterar. Det innebär kort och gott att vara medveten om dina tankar och känslor när de uppstår.
Meditation är en formell praktik som hjälper mindfulness. Det handlar om att träna sinnet för att uppnå ett tillstånd av avslappning och förhöjd medvetenhet. Genom att ägna sig åt meditation kan man utveckla mental klarhet, minska stress och även förbättra det övergripande välbefinnandet.
Hur kan jag öka och bibehålla motivationen?
Att behålla motivationen och vara konsekvent med sin träning är avgörande för att nå långsiktiga mål. Mindfulness och meditation kan ge den mentala styrkan och uthållighet som krävs för att övervinna hinder och samtidigt behålla en positiv inställning.
Hur kan jag öka och bibehålla motivationen?
Att behålla motivationen och vara konsekvent med sin träning är avgörande för att nå långsiktiga mål. Mindfulness och meditation kan ge den mentala styrkan och uthållighet som krävs för att övervinna hinder och samtidigt behålla en positiv inställning.
Hur kan jag stärka sinnet och kroppen?
Att behålla motivationen och vara konsekvent med sin träning är avgörande för att nå långsiktiga mål. Mindfulness och meditation kan ge den mentala styrkan och uthållighet som krävs för att övervinna hinder och samtidigt behålla en positiv inställning.
Hur kan jag öka och bibehålla motivationen?
Att behålla motivationen och vara konsekvent med sin träning är avgörande för att nå långsiktiga mål. Mindfulness och meditation kan ge den mentala styrkan och uthållighet som krävs för att övervinna hinder och samtidigt behålla en positiv inställning.
Varför är mindful uppvärmning och stretchning viktigt?
Börja din träning med en mindful uppvärmning och stretchning. Fokusera på din andning, observera din kropp och var medveten om de muskler du förbereder för att träna. Denna övning främjar flexibilitet, minskar skaderisken så du är medveten och sätter även en mindful ton för resten av träningen.
Varför är meditation viktigt före och efter träningen?
Försök att sätta av några minuter före och efter träningen för meditation. Hitta en lugn plats, sitt bekvämt och blunda. Ta djupa andetag och fokusera på inandning och utandning. Detta i sin tur hjälper dig att centrera ditt sinne, lugna nervsystemet och etablera en positiv mental inställning inför träningen och hjälper dig med återhämtningen efter träningen. Sen kan man också efter avslutade träning köra en reflekterande nedvarvning. Det kan vara så enkelt som en kort promenad eller någon minuts meditation. Reflektera över träningspasset, erkänn dina prestationer och uttryck tacksamhet för din kropp.
Varför är mindful uppvärmning och stretchning viktigt?
Börja din träning med en mindful uppvärmning och stretchning. Fokusera på din andning, observera din kropp och var medveten om de muskler du förbereder för att träna. Denna övning främjar flexibilitet, minskar skaderisken så du är medveten och sätter även en mindful ton för resten av träningen.
Varför är meditation viktigt före och efter träningen?
Försök att sätta av några minuter före och efter träningen för meditation. Hitta en lugn plats, sitt bekvämt och blunda. Ta djupa andetag och fokusera på inandning och utandning. Detta i sin tur hjälper dig att centrera ditt sinne, lugna nervsystemet och etablera en positiv mental inställning inför träningen och hjälper dig med återhämtningen efter träningen. Sen kan man också efter avslutade träning köra en reflekterande nedvarvning. Det kan vara så enkelt som en kort promenad eller någon minuts meditation. Reflektera över träningspasset, erkänn dina prestationer och uttryck tacksamhet för din kropp.
